Free your mind – and your ass will follow

Das trifft zu. Mit Sport – egal ob Ausdauer-, Kraft- oder Functional Training, der entsprechenden Ernährung und einer geraden Einstellung bringst du dich in die Lage, deine Lebensenergie substanziell zu erneuern – dein Leben und deinen Antrieb von Grund auf zu verändern. Körpergewicht zu reduzieren und Ausdauer aufzubauen, Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen oder einfach hart und konsequent Muskeln aufzubauen und Gewicht zuzulegen.

Du erarbeitest dir die innere Kraft,  deine Antriebslosigkeit oder deine Depressionen hinter dir zu lassen und dein Selbstwertgefühl, deine Selbstachtung und deine Freude an dir selber dank deinen Erfolgen aus dir selbst aufzurichten. 

Die Grundlage dafür ist deine tiefe Überzeugung, dass du alles schaffen kannst was du dir vorgenommen hast. Und deine klare Vision von dem Menschen, den du gerne sein willst. Der Schlüssel zum sicheren Erfolg heisst Beharrlichkeit, Ausdauer, Selbstverleugnung und Konsequenz. Du absolvierst Dein Workout-Programm, jahrein – jahraus, achtest nicht auf Demotivation, emotionale Verstimmungen oder vernachlässigbare körperliche Kränkeleien. Nichts beeinflusst dich in deinem Workout-Rhythmus. Und der heisst in jedem Fall: von jetzt an mindestens 4-6 mal wöchentlich Sport. So hart und konsequent, wie es deine Tagesform dir vorgibt.

Wappne dich mit  Geduld und Durchhaltevermögen,  der sichtbare Erfolg stellt sich nicht über Nacht ein. Es dauert 2 Jahre, bis du eine allmähliche Veränderung in und an dir zu verspüren beginnst. 2 Jahre, in denen du wöchentlich 4-6 mal dein Trainingsprogramm absolvierst. Egal was. Durchmischt von Perioden, in denen du rasch Fortschritte machst, die dich antreiben. Gefolgt von Zeitspannen auf denen du eine Platform erreichst, die in dir das Gefühl hinterlässt, einfach nicht mehr vom Fleck zu kommen. Lass dich davon nicht beirren und zieh einfach dein Programm weiter durch.

Wichtig ist, gleich von Anfang an seriös und konsequent einzusteigen. Du brauchst einen Kerl an deiner Seite der dich antreibt, der dir zeigt wie man korrekt trainiert und recht isst. Sonst wird das alles nichts. 

MEIN ANGEBOT – KICK MY ASS, CHANGE MY GAMES ODER PIMP MY PRIDE

In 2 Jahren bewegst du keine Welt – aber es ist realistisch eines von 3 Zielen zu erreichen:

  • Muskelaufbau und Gewichtszunahme
  • Gewichtsabnahme und Ausdauerverbesserung
  • Fettverbrennung und Körperstraffung

Deshalb biete ich dir diese drei Optionen an: Das “Kick My As” Trainingsprogramm ist reines Kraft-Hypertrophietraining für Hard Gainer. Mit dem “Change my Games” verlierst du überflüssige Pfunde und steigerst deine Kondition. Und nach dem “Pimp my Pride” Trainingsprogramm brauchst du einen Waffenschein für deinen Knackarsch.

Wir besprechen Deine persönlichen Ziele und stellen gemeinsam einen auf deine Möglichkeiten und Ziele abgestimmten Workout- und Ernährungsplan zusammen. Dann prügle ich dich 6 Monate lang 4 mal (max. 48 Lektionen nach Bedarf) wöchentlich ins Gym. Und stelle damit sicher, dass du deine Workouts richtig, sauber und konsequent ausführst. Du musst mich nicht mögen, du brauchst nur das zu tun was ich dir sage – und das über die 6 Monate hinaus – 2 Jahre lang. Lass dich nicht beirren – auf gehts!

Ditos kick ass Offerings

Kick my Ass

Kraftsteigerung, Muskelaufbau und Gewichtszunahme

6 Monate (48 Lektionen) Intensivprogramm.
2 Jahre Coaching nach Bedarf

  • Gemeinsame Zielfindung
  • Workoutplan und Ernährungsplan
  • Your steps to success – Motivator
  • 6 Monate begleitetes Training – 48 Lektionen nach Bedarf
  • Debriefing nach 6 Monaten
    Optimierung von Workout- und Ernährungsplan
  • 1 Woche Monitoring nach 12 Monaten
  • 1 Woche Monitoring nach 18 Monaten

6 Monate (48 Lektionen) “Kick My As” Einführungstraining: 5’280.00 CHF


1 Woche/4 Lektionen in Checkphase 1 nach 12 Monaten: 440.00 CHF


1 Woche/4 Lektionen in  Checkphase 2 nach 18 Monaten: 440.00 CHF


Change my Games

Gewichtsreduzierung und Ausdauersteigerung

6 Monate (48 Lektionen) Intensivprogramm.
2 Jahre Coaching nach Bedarf

  • Gemeinsame Zielfindung
  • Workoutplan und Ernährungsplan
  • Your steps to success – Motivator
  • 6 Monate begleitetes Training – 48 Lektionen nach Bedarf
  • Debriefing nach 6 Monaten
    Optimierung von Workout- und Ernährungsplan
  • 1 Woche Monitoring nach 12 Monaten
  • 1 Woche Monitoring nach 18 Monaten

6 Monate (48 Lektionen) “Change My Games” Einführungstraining: 5’280.00 CHF


1 Woche/4 Lektionen in Checkphase 1 nach 12 Monaten: 440.00 CHF


1 Woche/4 Lektionen in  Checkphase 2 nach 18 Monaten: 440.00 CHF


Pimp my Pride

Fettverbrennung und Körperstraffung

6 Monate (48 Lektionen) Intensivprogramm.
2 Jahre Coaching nach Bedarf

  • Gemeinsame Zielfindung
  • Workoutplan und Ernährungsplan
  • Your steps to success – Motivator
  • 6 Monate begleitetes Training – 48 Lektionen nach Bedarf
  • Debriefing nach 6 Monaten
    Optimierung von Workout- und Ernährungsplan
  • 1 Woche Monitoring nach 12 Monaten
  • 1 Woche Monitoring nach 18 Monaten

6 Monate (48 Lektionen) “Pimp My Pride” Einführungstraining: 5’280.00 CHF


1 Woche/4 Lektionen in Checkphase 1 nach 12 Monaten: 440.00 CHF


1 Woche/4 Lektionen in  Checkphase 2 nach 18 Monaten: 440.00 CHF


Dein Erfolgsrezept

Der Kraftraum ist mein Tempel, mein Hideout für die innere Einkehr. Ich nehme mir den Moment von Abkehr von der Welt und allem, was mich belastet. Der Kraftraum ist meine innere Zuflucht.

  • Halte immer die Vision der Person vor Augen, die du in 3 Jahren sein wirst!
  • Werde ein Gläubiger – sei überzeugt, dass du an deinem Ziel ankommen wirst!
  • Bleibe geduldig – trainiere stetig weiter – auch wenn du Zeiträume erlebst, in denen du nur sehr geringe Veränderungen an dir selbst wahrnimmst! Trainiere einfach unbeirrt weiter!
  • Try harder – 4-6 mal wöchentlich 45-60 Min. Training, ohne Rücksicht auf persönliche Motivation!
  • Konzentriere dich auf deine Übungen, deinen Atem, deine Muskeln, deine Befindlichkeit – Telefon und Headsets bleiben zuhause!
  • Mache die richtigen Übungen – führe sie sauber aus – konzentriere dich auf die Range of motion!
  • Gehe ins Zwiegespräch mit den Muskeln, die du beim jeweiligen Set trainierst!
  • Führe jeden Satz bis zur Erschöpfung aus!
  • Lass dich nicht beirren, von superschlauen Inputs deiner Kolleginnen und Kollegen, von “neuesten” Erkenntnissen im Kraftsport oder von den “besten” Workouts für dieses und jenes. 
  • Lean back – lass dich zwischendurch hängen, mach einen drauf und stürze nach Herzenslust ab, friss dich mit Pommes voll und sauf Alk bis zum Anschlag. Wenn du wie ein fehlprogrammierter autistischer Roboter an die Sache gehst, wird alles nichts.
  • Sei erfolgreich! Wenn du deine Grundübungen in der zwischen uns besprochenen Art und Weise hart und konsequent 2 Jahre lang 4-6 mal wöchentlich sauber durchführst, und dich Plus/Minus an deinen Ernährungsplan hältst, wirst du erfolgreich sein und dein Ziel erreichen.

Whois Kick Ass Dito

Dieter Nafzger

57 Jahre alt und selbständiger Designer. Kraft- Ausdauersport seit 37 Jahren. Mit 20 vom Inselspital in Bern diagnostizierter, schwerer und unheilbarer Asthmatiker und Allergiker mit einem Lungenvolumen von 50-60% . Eine Bioresonanztherapie löste das Problem Allergien innerhalb eines Jahres. Wöchentliches, mehrmaliges Kardiotraining mit dem Bike und in der Schwimmhalle heilten das Asthma zu 80% innerhalb von 3 Jahren. Ein nochmaliger Pneumologietest als Grundlage für die Taucherausbildung 4 Jahre später belegte asthmafreie Atmung und ein Lungenvolumen von 100%.

37 Jahre Erfahrung mit:

  • Kardiotraining – Bike und Schwimmen – zur sukzessiven und kontinuierlichen Leistungssteigerung im Ausdauerbereich
  • Kardio- und Krafttraining zur gezielten Gewichtsreduktion und Körperstraffung
  • Kardio- und Krafttraining zur gezielten Fettreduktion und Körperstraffung
  • Hypertrophes Krafttraining zum effizienten Muskelaufbau mit gezielter Gewichtszunahme
  • Ernährungsplänen als gezielte Unterstützung zur Erreichung von gesundheitlichen und sportlichen Zielen
  • mentaler Programmierung und Selbstantrieb für die Motivation zu kontinuierlicher Veränderung

Get Started and commit yourself

3 + 1 = ?

ADRESSE

Dieter Nafzger
Bernstrasse 9
CH-3510 Konolfingen

Tel: +41 78 664 99 16
E-Mail: office@mykarma.guru