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    TRAININGS FÜR FITNESS EINSTEIGER UND FITNESS ERFAHRENE

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KICKSTARTE DEINE FITNESS, BAUE MUSKEN AUF UND FETT AB.

6 MONATE BASISTRAINING FÜR FITNESS EINSTEIGER

High-Impact Fitnesspaket für Fitness Beginners. In intensiven Einzellektionen führen wir an geführten Geräten Grundübungen für alle Körperpartien aus – sauber, hart und konsequent. Ziel ist, deinen Muskel Aufbauprozess zu stimulieren, deine Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit aufzubauen und deinen Körperfettanteil zu reduzieren. Nach 6 Monaten werten wir die Zuname deiner Muskelmasse, deiner Kraft und Ausdauer und die Reduktion deines BMI’s mit einer BODYTRAX® Messung aus.

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OH YEAH!
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STEIGERE DEINE KRAFT, AUSDAUER UND LEISTUNG

6 MONATE INTENSIVTRAINING FÜR FITNESS ERFAHRENE

Hochintensives Package für alle, die ihre Kraft, Ausdauer und Performance auf ein höheres Level bringen wollen. Wir arbeiten mit funktionellen, integrierten Bewegungsabläufen, an freien Gewichten und mit dem eigenen Körpergewicht. Die wenigen aber anspruchsvollen Grundübungen, absolvieren wir  mit maximaler Intensität im anaeroben Bereich. Ziel ist, deine kardiovaskuläre und respiratorische Ausdauer, Kraft, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination, und Beweglichkeit signifikant zu steigern. Deinen Trainingserfolg werten wir nach 6 Monaten mit der BODYTRAX® Messung aus.

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OH YEAH!

BAUE DEINE MUSKELN, KRAFT UND AUSDAUER AUF – UND REDUZIERE DEINEN BMI

6 MONATE BASISTRAINING FÜR FITNESS EINSTEIGER

Du würdest gerne mit regelmässigen Fitnesstrainings anfangen, konntest dich aber bisher nicht dazu motivieren. Als Fitness Einsteiger:in baust du deine Grundkonsistenz – Kraft-, Ausdauer und Leistungsfähigkeit – mit Grundübungen an geführten Geräten auf. Ziel ist, deinen Muskel Aufbauprozess zu stimulieren, deine Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit aufzubauen und deinen Körperfettanteil zu reduzieren. Mit einem simplen Trainings- und Ernährungsplan und -protokoll wirst du bereits nach 6 Monaten messbare und nachvollziehbare Resultate erzielen.

VORGEHEN UND ZIELE

  • Intensive Einzellektionen mit gelenkschonenden Basisübungen an geführten Geräten
  • Gezieltes und wirksames Muskelaufbautraining mit Fokus auf die Steigerung von Kraft, Ausdauer und Performance
  • Kontinuierlicher und messbarer Abbau von Körperfett
  • Optimierung der kardiologischen und respiratorischen Ausdauer
  • Fortschrittskontrolle anhand deines Trainingsprotokolls und der BODYTRAX® Messung zu Beginn und nach Beendigung der Zusammenarbeit

LEKTIONEN

  • 3 Monate 4x wöchentlich eine Lektion – 60 min.
  • 3 Monate 1x wöchentlich eine Lektion – 60 min.

KOSTENFREIES PROBETRAINING

  • Probetraining mit erster BODYTRAX® Messung
  • Kurzeinführung in die Trainingsmethodik und Hands-on an den einzelnen Übungen und Geräten
  • Next Steps oder Good-bye

SCOPE

  • Gesundheitscheck, Verletzungen, Medikamente
  • Ernährungsgewohnheiten, Unverträglichkeiten
  • Tagesablauf, Arbeitszeitencheck, Fitnessagenda entwerfen
  • Bisherige sportliche Aktivitäten
  • Bedürfnisabklärung und Ziele – was werde ich nach 6 Monaten erreicht haben
  • Bedingungen für die Zusammenarbeit klarstellen
    Mind. 4. Workouts pro Woche – 45 Min.
  • Vertagsunterzeichnung

DEINE UNTERLAGEN

  • Trainingsplan & Protokoll
  • Ernährungstipps
  • Täglicher Kalorienbedarf
  • Gemeinsame Agenda

LEKTIONEN

  • 1. Monat / 16 Lektionen – Disziplin und Technik
  • 2. Monat / 16 Lektionen – Technik und Intensität
  • 3. Monat / 16 Lektionen – Intensität und Variationen
  • 4. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen
  • 5. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen
  • 6. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen

DEBRIEFING

  • Abschliessende BODYTRAX® Messung
  • Fortschrittsmessung auf der Basis des Trainingsprotokolls und Vergleich beider BODYTRAX® Ergebnisse
  • Zielerreichung oder Zielverfehlung – wieviel, weshalb?
  • Gegenseitiges Feedback

KOSTEN

Pauschal: 1’500.00 CHF
Inkl. Spesen, Admin. und MwST

TAININGSLOCATONS IN BERN:

PureGym Bern Lorraine, Dammstrasse 25 A, 3011 Bern
PureGym Bern Bümpliz, Freiburgstrasse 251, 3016 Bern

OH YEAH!

STEIGERE DEINE KRAFT, AUSDAUER UND PERFORMANCE

6 MONATE INTENSIVTRAINING FÜR FITNESS ERFAHRENE

Du trainierst regelmässig und hart und bewegst dich trotzdem nicht mehr vorwärts? Aber du willst deine Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit auf ein höheres Niveau bringen. Wir arbeiten mit funktionellen und integrierten Bewegungsabläufen, an freien Gewichten und mit dem eigenen Körpergewicht. Die Workouts beinhalten wenige anspruchsvolle Grundübungen, die mit maximaler Intensität im anaeroben Bereich absolviert werden. Ziel ist, deine kardiovaskuläre und respiratorische Ausdauer, Kraft, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination, Beweglichkeit und Geschicklichkeit mit harten Workouts und entsprechender Ernährung signifikant zu steigern.

VORGEHEN UND ZIELE

  • Hochintensive Einzellektionen mit Kraft-/Ausdauer-Grundübungen an freien Gewichten, und mit Eigenkörpergewicht
  • Instruktion und üben von technisch anspruchsvollen, funktionellen und integrierten (zusammenhängenden) Bewegungsabläufen
  • Einführung in die Disziplinen: Gewichtheben, Kardio- und Intervalltrainings, und Calistenics
  • Kontinuierliche Steigerung von Rumpfkraft, Geschicklichkeit und Ausdauer
  • Wir leben den Ansatz, die wiederholbare, messbare und nachvollziehbare Verbesserung von kardiovaskulärer und respiratorischer Ausdauer, Kraft, Leistung, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Koordination und Geschicklichkeit zu erzielen
  • Fortschrittskontrolle anhand deines Trainingsprotokolls und der BODYTRAX® Messung zu Beginn und nach Beendigung der Zusammenarbeit

LEKTIONEN

  • 3 Monate 4x wöchentlich eine Lektion – 60 min.
  • 3 Monate 1x wöchentlich eine Lektion – 60 min.

KOSTENFREIES PROBETRAINING

  • Probetraining mit erster BODYTRAX® Messung
  • Kurzeinführung in die Trainingsmethodik und Hands-on an den einzelnen Übungen und Geräten
  • Next Steps oder Good-bye

SCOPE

  • Gesundheitscheck, Verletzungen, Medikamente
  • Ernährungsgewohnheiten, Unverträglichkeiten
  • Tagesablauf, Arbeitszeitencheck, Fitnessagenda entwerfen
  • Bisherige sportliche Aktivitäten
  • Bedürfnisabklärung und Ziele – was werde ich nach 6 Monaten erreicht haben
  • Bedingungen für die Zusammenarbeit klarstellen
    Mind. 4. Workouts pro Woche – 45 Min.
  • Vertagsunterzeichnung

DEINE UNTERLAGEN

  • Trainingsplan & Protokoll
  • Ernährungstipps
  • Täglicher Kalorienbedarf
  • Gemeinsame Agenda

LEKTIONEN

  • 1. Monat / 16 Lektionen – Disziplin und Technik
  • 2. Monat / 16 Lektionen – Technik und Intensität
  • 3. Monat / 16 Lektionen – Intensität und Variationen
  • 4. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen
  • 5. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen
  • 6. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen

DEBRIEFING

  • Abschliessende BODYTRAX® Messung
  • Fortschrittsmessung auf der Basis des Trainingsprotokolls und Vergleich beider BODYTRAX® Ergebnisse
  • Zielerreichung oder Zielverfehlung – wieviel, weshalb?
  • Gegenseitiges Feedback

KOSTEN

Pauschal: 1’500.00 CHF
Inkl. Spesen, Admin. und MwST

TAININGSLOCATONS IN BERN:

PureGym Bern Lorraine, Dammstrasse 25 A, 3011 Bern
PureGym Bern Bümpliz, Freiburgstrasse 251, 3016 Bern

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DIETER NAFZGER

PERSONAL TRAINER – BASISTRAININGS FÜR FITNESS EINSTEIGER – INTENSIVTRAININGS FÜR FITNESS ERFAHRENE

SEIT 36 JAHREN IM KRAFTSPORT UND FITNESSUMFELD AKTIV

Erfahren in der täglichen Routine mit:

  • Aerobem Kardiotraining – Biking und Schwimmen, zur kontinuierlichen Leistungssteigerung im Ausdauerbereich
  • Intensivem Kardio- und Krafttraining, zur gezielten Reduktion von Körperfett und Stärkung der Muskelmasse
  • Anaerobem, hypertrophem Krafttraining, zum effizienten Muskelaufbau mit gezielter Gewichtszunahme
  • Anaerobem Kraft und Ausdauertraining, zur Verbesserung von kardiovaskulärer und respiratorischer Ausdauer, Kraft, Leistung, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Koordination und Geschicklichkeit
  • Ernährungstipps, als supportives Element zur Erreichung von gesundheitlichen und sportlichen Zielen
  • Mentaltraining und mentaler Programmierung, zur Visualisierung und Umsetzung von privaten, beruflichen und sportlichen Zielen
  • Dem Verstehen, Motivieren und Bewegen von Menschen
  • 61 Jahre alt, Single, selbständiger Berater und Werbekonzepter – aktiv in Kraft- und Ausdauersport seit 36 Jahren
  • Starker, methodischer Ansatz in Beratung, Strategie und Leistungserbringung – Leidenschaft, Hands-on Mentalität und Resultatorientierung
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KONTAKT

Dito – Personal Fitness Trainer

Bernstrasse 9
3510 Konolfingen
Switzerland

Phone: +41 78 664 99 16
E-Mail: dieter.nafzger@mykarma.guru
Web: https://www.mykarma.guru/dito-personal-fitness-trainer/