DITO - DEIN PERSONAL FITNESS TRAINER IN BERN
BASISTRAININGS FÜR FITNESS EINSTEIGER – INTENSIVTRAININGS FÜR FITNESS ERFAHRENE

KICK STARTE DEINE FITNESS

Basistraining für Fitness Einsteiger

High-Impact Basis-Fitnesspackage für Fitness Beginners. In intensiven Einzellektionen an geführten Geräten führen wir Grundübungen für alle Körperpartien aus – sauber, hart und konsequent. Wir erhöhen schrittweise das Gewicht und die Geschwindigkeit an jeder Station. Mit zunehmender Performance reduzieren wir deinen Körperfettanteil, aktivieren deinen Muskelaufbauprozess, und steigern deine Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Nach 6 Monaten messen wir deine gesundheitlichen und körperlichen Erfolge mit BODYTRAX®. Du wirst staunen, welch markante Veränderungen mit regelmässigem, intensivem Kraft- und Ausdauertraining möglich sind.

Vereinbare jetzt einen Termin für dein kostenfreies Probetraining.

OH YEAH!

VERBESSERE DEINE FITNESS

Intensivtraining für Fitness Erfahrene

Hochintensives Fitness Package für alle, die ihre Fitness auf ein höheres Level bewegen wollen. Wir arbeiten mit funktionellen und integrierten Bewegungsabläufen, an freien Gewichten und mit dem eigenen Körpergewicht. Die Trainingseinheiten werden im anaeroben Bereich absolviert. Ziel ist, deine kardiovaskuläre und respiratorische Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und Balance zu verbessern. Wir arbeiten mit wenigen Grundübungen, führen diese jedoch mit hoher Intensität aus. Deine gesundheitlichen und physischen Veränderungen werden nach 6 Monaten dank BODYTRAX® sichtbar – du wirst von deiner eigenen Leistungs- und Wandlungsfähigkeit überrascht sein.

Melde dich jetzt für ein kostenfreies Probetraining an.

OH YEAH!

KICK STARTE DEINE FITNESS – BAUE DEINE MUSKELN AUF UND DEIN KÖRPERFETT AB

BASISTRAINING FÜR FITNESS EINSTEIGER

Du trägst den Gedanken in dir, mit regelmässigen Fitnesstrainings anzufangen, konntest dich aber bisher nicht dazu motivieren. Lass dich inspirieren: wir absolvieren gemeinsam ein kostenfreies Probetraining und du erlebst, wie du mit einem simplen Trainings- und Ernährungsplan und deiner Ausdauer in nur kurzer Zeit Körperfett abbaust, dafür aber Muskelmasse, Kraft und Ausdauer aufbaust. Deine deine Workouts dokumentieren wir simpel und nachvollziehbar. Nach 6 Monaten bekommst du eine genaue Auswertung darüber, was du während unserer Zusammenarbeit erreicht hast.

VORGEHEN UND ZIELE

Intensive Einzellektionen mit gelenkschonenden Basisübungen an geführten Geräten
Gezieltes und wirksames Muskelaufbautraining mit Fokus auf die Steigerung von Kraft, Ausdauer und Performance
Kontinuierlicher und messbarer Abbau von Körperfett
Optimierung der kardiologischen und respiratorischen Ausdauer
Fortschrittskontrolle anhand deines Trainingsprotokolls und der BODYTRAX® Messung zu Beginn und nach Beendigung der Zusammenarbeit

LEKTIONEN

3 Monate 4x wöchentlich eine Lektion – 60 min.
3 Monate 1x wöchentlich eine Lektion – 60 min.

KOSTENFREIES PROBETRAINING

Probetraining mit erster BODYTRAX® Messung
Kurzeinführung in die Trainingsmethodik und Hands-on an den einzelnen Übungen und Geräten
Next Steps oder Good-bye

SCOPE

Gesundheitscheck, Verletzungen, Medikamente
Ernährungsgewohnheiten, Unverträglichkeiten
Tagesablauf, Arbeitszeitencheck, Fitnessagenda entwerfen
Bisherige sportliche Aktivitäten
Bedürfnisabklärung und Ziele – was werde ich nach 6 Monaten erreicht haben
Bedingungen für die Zusammenarbeit klarstellen
Mind. 4. Workouts pro Woche – 45 Min.
Vertagsunterzeichnung

DEINE UNTERLAGEN

Trainingsplan & Protokoll
Ernährungstipps
Täglicher Kalorienbedarf
Gemeinsame Agenda

LEKTIONEN

1. Monat / 16 Lektionen – Disziplin und Technik
2. Monat / 16 Lektionen – Technik und Intensität
3. Monat / 16 Lektionen – Intensität und Variationen
4. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen
5. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen
6. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen

DEBRIEFING

Abschliessende BODYTRAX® Messung
Fortschrittsmessung auf der Basis des Trainingsprotokolls und Vergleich beider BODYTRAX® Ergebnisse
Zielerreichung oder Zielverfehlung – wieviel, weshalb?
Gegenseitiges Feedback

KOSTEN

Pauschal: 1’500.00 CHF
Inkl. Spesen, Admin. und MwST

TAININGSLOCATONS IN BERN:

PureGym Bern Lorraine, Dammstrasse 25 A, 3011 Bern
PureGym Bern Bümpliz, Freiburgstrasse 251, 3016 Bern

OH YEAH!

VERBESSERE DEINE FITNESS – OPTIMIERE DEINE KRAFT, AUSDAUER UND PERFORMANCE

INTENSIVTRAINING FÜR FITNESS ERFAHRENE

Du trainierst bereits regelmässig und hart, und bewegst dich trotzdem nicht mehr vorwärts? Du möchtest aber deine Fitness auf ein höheres Niveau bringen. Wir verwirren dich: und stellen deinen altbewährten Trainingsplan in die Mottenkiste. Ab heute absolvieren wir gemeinsam über 6 Monate ein kleines Set von Grundübungen mit freien Gewichten. Dabei achten wir auf die ständige Verbesserung deiner Technik, Effektivität und Performance. Am Schluss werten wir dein Trainingsprotokoll aus und messen deine erreichten Resultate. Du wirst staunen, wie rasch du mit einem einfachen Trainingsplan, wenigen Grundübungen und deiner Disziplin, deine Fitness messbar verbessert hast.

VORGEHEN UND ZIELE

Hochintensive Einzellektionen mit Kraft-/Ausdauer-Grundübungen an freien Gewichten, und mit Eigenkörpergewicht
Instruktion und üben von technisch anspruchsvollen, funktionellen und integrierten (zusammenhängenden) Bewegungsabläufen
Einführung in die Disziplinen: Gewichtheben, Kardio- und Intervalltrainings, und Calistenics
Kontinuierliche Steigerung von Rumpfkraft, Geschicklichkeit und Ausdauer
Wir leben den Ansatz, die wiederholbare, messbare und nachvollziehbare Verbesserung von kardiovaskulärer und respiratorischer Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und Balance zu erzielen
Fortschrittskontrolle anhand deines Trainingsprotokolls und der BODYTRAX® Messung zu Beginn und nach Beendigung der Zusammenarbeit

LEKTIONEN

3 Monate 4x wöchentlich eine Lektion – 60 min.
3 Monate 1x wöchentlich eine Lektion – 60 min.

KOSTENFREIES PROBETRAINING

Probetraining mit erster BODYTRAX® Messung
Kurzeinführung in die Trainingsmethodik und Hands-on an den einzelnen Übungen und Geräten
Next Steps oder Good-bye

SCOPE

Gesundheitscheck, Verletzungen, Medikamente
Ernährungsgewohnheiten, Unverträglichkeiten
Tagesablauf, Arbeitszeitencheck, Fitnessagenda entwerfen
Bisherige sportliche Aktivitäten
Bedürfnisabklärung und Ziele – was werde ich nach 6 Monaten erreicht haben
Bedingungen für die Zusammenarbeit klarstellen
Mind. 4. Workouts pro Woche – 45 Min.
Vertagsunterzeichnung

DEINE UNTERLAGEN

Trainingsplan & Protokoll
Ernährungstipps
Täglicher Kalorienbedarf
Gemeinsame Agenda

LEKTIONEN

1. Monat / 16 Lektionen – Disziplin und Technik
2. Monat / 16 Lektionen – Technik und Intensität
3. Monat / 16 Lektionen – Intensität und Variationen
4. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen
5. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen
6. Monat / 4 Lektionen – Support und Optimierugsanregungen

DEBRIEFING

Abschliessende BODYTRAX® Messung
Fortschrittsmessung auf der Basis des Trainingsprotokolls und Vergleich beider BODYTRAX® Ergebnisse
Zielerreichung oder Zielverfehlung – wieviel, weshalb?
Gegenseitiges Feedback

KOSTEN

Pauschal: 1’500.00 CHF
Inkl. Spesen, Admin. und MwST

TAININGSLOCATONS IN BERN:

PureGym Bern Lorraine, Dammstrasse 25 A, 3011 Bern
PureGym Bern Bümpliz, Freiburgstrasse 251, 3016 Bern

OH YEAH!

DIETER NAFZGER

PERSONAL TRAINER FÜR MUSKELAUFBAU UND BODY SHAPING, OPTIMIERUNG VON KRAFT, AUSDAUER UND PERFORMANCE

SEIT 36 JAHREN IM KRAFTSPORT UND FITNESSUMFELD AKTIV

Erfahren in der täglichen Routine mit:

Aerobem Kardiotraining – Biking und Schwimmen, zur kontinuierlichen Leistungssteigerung im Ausdauerbereich
Intensivem Kardio- und Krafttraining, zur gezielten Reduktion von Körperfett und Stärkung der Muskelmasse
Anaerobem, hypertrophem Krafttraining, zum effizienten Muskelaufbau mit gezielter Gewichtszunahme
Anaerobem Kraft und Ausdauertraining, zur Verbesserung von kardiovaskulärer und respiratorischer Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und Balance
Ernährungstipps, als supportives Element zur Erreichung von gesundheitlichen und sportlichen Zielen
Mentaltraining und mentaler Programmierung, zur Visualisierung und Umsetzung von privaten, beruflichen und sportlichen Zielen
Dem Verstehen, Motivieren und Bewegen von Menschen

61 Jahre alt, Single, selbständiger Berater und Werbekonzepter – aktiv in Kraft- und Ausdauersport seit 36 Jahren
Starker, methodischer Ansatz in Beratung, Strategie und Leistungserbringung – Leidenschaft, Hands-on Mentalität und Resultatorientierung